Pasif dinlenme ve aktif dinlenme diye bir kavramı daha önce duymuş olmanız muhtemeldir. Fakat onları açıklamadan önce dinlenmenin öneminden bahsetmek istiyorum. Spor yapmanın en büyük gerekliliklerinden birisi dinlenme safhasıdır. Yorulan vücudun dinlenmesi ve kendine gelmesi gerekir. Ayrıca spor yaparken kaslarınız dinlenme safhasında gelişme gösterir. Yaptığınız sporun yoruculuğu ve süresine göre dinlenme saatlerinizi belirlemelisiniz. Örnek vermek
16
Tem
Tem
Zayıflama yöntemlerinin başında metabolizma hızlandırma vardır. Birçok diyetten daha sağlıklı ve tercih edilen bir yöntemdir. Peki ama metabolizma nasıl hızlandırılır? Metabolizma hızlandıran besinler nelerdir? Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Bilinen metabolizma hızlandırma yöntemleri için en pratik 3 yolu bulunur. Bunlar su içmek, egzersiz yapmak ve metabolizma hızlandıran besinler tüketmektir. Araştırmalar gösteriyor ki, günlük su tüketimi fazla olan
12
Tem
Tem
Voleybolda ister profesyonel isterse hiç bilmiyor olun. Eğer voleybol oynamak istiyorsanız bilmeniz gereken birçok kural mevcuttur. Temel voleybol bilgileri ve daha fazlası için sizlere rehberlik edecek voleybol oyun kuralları yazımızı oluşturduk. Voleybol Nasıl Oynanır? Voleybol kurallarından önce voleybol nasıl oynanmakta sorusunun kısa cevabını verelim. Detaylı bilgi için tıklayınız. Öncelikle voleybol da birçok spor takım sporunda
08
Tem
Tem
Spor yapma isteği olan fakat vakti olmayan kişilere, evde egzersiz hareketleri önerilerimiz yardımcı olacaktır. Evde egzersiz hareketi deyince bu egzersizleri sadece kilo vermek için düşünmeyin. Egzersiz yapmak sağlıklı ve formda hissetmek, kilo vermek, kilo almak, kas kütlesini artırmak gibi birçok noktada size fayda sağlayacaktır. Aynı zamanda yapılan egzersizleri istikrarlı bir şekilde yapabilir, uyku ve beslenmenizi
06
Tem
Tem
Kas Yırtılması Nedir? Kas yırtılması denilen olay aslında kasların içerisinde bulunan liflerin kopması ile oluşan bir durumdur. Halk dilinde kas çekilmesi diye de bilinmektedir. İnsan bedeni her hareket için belli bir esneme kapasitesine sahiptir. Fakat bu esnemede aşırıya kaçma, gereğinden fazla zorlama olduğu takdirde liflerin kopabilmesi söz konusudur. Yapılan spor aktiviteleri ve egzersizlerde özellikle çok
03
Tem
Tem
Peynir Altı Suyu (Whey) Nedir? Her spor yapan ya da spor yapmaya merak salan kişinin protein tozu ile yolları muhakkak kesişmiştir. Belki sadece duydunuz belki de kullandınız. Fakat her koşulda sporun vazgeçilmezi proteinlerin öneminin farkındasınızdır. Whey vücuda protein girişini kolaylaştıran bir tozdur. Adından da anlaşılacağı üzere peynir altı suyu tozu sütten yapılmış bir peynirin altında
29
Haz
Haz
Probiyotik Nedir? Vücudumuz halsiz düştüğünde ya da rahatsızlandığımızda bilmeliyiz ki ters giden bir şeyler vardır. Vücudumuzda iyi ve kötü bakteriler sürekli bir denge halinde durmaya çalışır. Kötü bakteriler iyi bakterilerden daha fazla olursa hastalık meydana gelir. Probiyotik nedir sorumuzun cevabı kısaca, vücuda daha fazla iyi bakteri kazandırarak kötü bakterilerin önünü kesmektir. Sonuçta hastalıkların önüne geçmek
26
Haz
Haz
Alkali Beslenme Nedir? Alkali beslenme genellikle zayıflamak, sağlıklı kilo vermek ya da sağlıklı yaşam için yapılan bir beslenme türüdür. Görece vegan beslenmeye çok benzer. Alkali beslenme için alkali diyeti de denilmektedir. Bu diyet ile vücuttaki asitlik oranının azaltılıp düzene konulması ve alkali besinlerin tüketimini artırmak istenir. Peki ama nasıl alkalik olunur? Alkali beslenme nasıl olur?
23
Haz
Haz
Kamp yapmak kendini evden dışarı atmaktır diyebiliriz. Neden kamp yapma ihtiyacı duyarız? Çünkü yaşadığımız ortamdan sıkılırız ve kendimizi doğayla bütünleştirmek isteriz. Açık havanın muazzam esintileri ile gece ya da gündüz her zaman kamp yapabiliriz. Ayrıca kamp yapmak sadece çadır atmak değildir. Herhangi bir barınak olmadan da kamp yapabiliriz. Örneğin birçok insan karavan ile kamp yapabilmektedir.
20
Haz
Haz
Bu yazımızda powerlifting hakkında merak ettikleriniz, powerlifting yapmanın faydaları ve bu sporu yapmak için geçerli 3 sebepten bahsedeceğiz. İsterseniz hemen başlayalım. Powerlifting Nedir? Powerlifting dünyanın en güçlü sporu olarak bilinmektedir. Sporun felsefesi ve amacında ne kadar güçlü olduğunuzu keşfetmek yatar. Powerlifting yapan sporculara powerlifter denilmektedir. Yarışma esnasında powerlifterların tek seferde kaldırabileceği en fazla yük miktarına